Alcol e Prestazioni Sessuali: Fa Davvero Durare di Più a Letto?
- Mito: l’Alcol Fa Durare di Più a Letto?
- Effetti Immediati dell’Alcol sul Sesso
- Qualsiasi tipo di alcol migliora la resistenza?
- Alcol, Erezione e Disfunzione Erettile
- Alcol e Controllo dell’Eiaculazione
- Rischi a Lungo Termine per la Salute Sessuale
- Strategie Sicure per Aumentare la Resistenza a Letto
Quale alcol aiuta a rimanere a letto più a lungo?
Mito: l’Alcol Fa Durare di Più a Letto?
Molte persone credono che bere alcolici possa aumentare la resistenza sessuale e aiutare a durare di più a letto.
Tuttavia, la ricerca non supporta questa affermazione.
Sebbene consumo moderato di alcol riduce ansia da prestazione, consumo eccessivo di alcol e disfunzioni sessuali (George et al., 2019).
Effetti Immediati dell’Alcol sul Sesso
L'alcol ha un impatto sul sistema nervoso, rallenta le funzioni cognitive e influisce sulla circolazione sanguigna. L'assunzione moderata di alcune bevande alcoliche, come il vino rosso, la birra o i superalcolici come la vodka, la tequila e il whisky, può aiutare a ridurre lo stress e ad aumentare la fiducia nelle situazioni intime. Tuttavia, questo effetto è di breve durata e non si traduce in un miglioramento della resistenza fisica o della forza.
| Dose (unità) | Effetti acuti | Effetti cronici | Impatto su erezione/eiaculazione |
|---|---|---|---|
| 0‒2 unità | Lieve riduzione dell’ansia, leggero rilassamento | Trascurabili | Nessun impatto significativo |
| 3‒4 unità | Ridotta coordinazione, vasodilatazione, calo sensibilità | Alterazione ormonale moderata | Possibile difficoltà a mantenere l'erezione |
| >5 unità | Sedazione, nausea, calo libido | Danno epatico, riduzione testosterone | Alto rischio di disfunzione erettile ed eiaculazione ritardata |
Quante unità di alcol al giorno sono considerate sicure?
Le linee guida dell’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomandano di non superare 2 unità di alcol al giorno per gli uomini e 1 unità per le donne, con almeno due giorni alla settimana completamente senza alcol. Un’unità corrisponde a circa 330 ml di birra al 5 %, 125 ml di vino al 12 % o 40 ml di superalcolico al 40 %. Superare regolarmente queste soglie aumenta il rischio di disfunzioni sessuali e altri problemi di salute (WHO Europe, 2022).
Come l’Alcol Influenza le Prestazioni Sessuali
Qualsiasi tipo di alcol migliora la resistenza?
nessun legame tra tipo di bevanda alcolica e resistenza sessuale. Il vino rosso contiene polifenoli, come il resveratrolo, che in studi preliminari sembrano migliorare la funzione endoteliale; tuttavia le prove cliniche sull’effettivo beneficio per la disfunzione erettile e la resistenza sessuale sono ancora limitate e non conclusive (Di Renzo et al., 2021).
Alcol, Erezione e Disfunzione Erettile
L'alcol può compromettere il flusso sanguigno al pene, rendendo più difficile raggiungere e mantenere l'erezione. Mentre un consumo moderato di vino rosso è stato collegato a un miglioramento della circolazione, un consumo eccessivo porta all'effetto opposto, aumentando il rischio di disfunzione erettile (European Association of Urology, 2020).
Alcol e controllo dell'eiaculazione
Il consumo eccessivo di alcol è noto per provocare un'eiaculazione ritardata, facendo sì che ci vogliano più di 30 minuti per raggiungere l'orgasmo. Sebbene possa sembrare una soluzione per durare più a lungo, si tratta in realtà di una forma di disfunzione sessuale che può portare a frustrazione e a una minore soddisfazione sessuale.
L'impatto a lungo termine dell'alcol sulla salute sessuale
L'uso cronico di alcol è associato a un aumento del rischio di disfunzioni sessuali, tra cui difficoltà erettili ed eiaculazione precoce. Nel tempo, l'alcol influisce negativamente sui livelli di testosterone, sulla funzione neurologica e sulla salute cardiovascolare, tutti fattori che giocano un ruolo nelle prestazioni sessuali.
Alcol e desiderio sessuale femminile: cosa cambia?
Nelle donne piccole quantità di alcol possono amplificare la sensazione di rilassamento e aumentare temporaneamente il desiderio sessuale; dosi più alte, invece, riducono la lubrificazione vaginale, alterano l’orgasmo e possono diminuire il livello di testosterone libero (Journal of Sex Research, 2019). Inoltre il consumo cronico è stato collegato a cicli mestruali irregolari e a un più alto rischio di dispareunia.
Modi più sani per migliorare la resistenza sessuale
Invece di affidarvi all'alcol, prendete in considerazione metodi alternativi per migliorare le prestazioni sessuali:
- Concentrarsi sul mantenimento di uno stile di vita sano con una dieta equilibrata e un regolare esercizio fisico.
- Gestire lo stress e l'ansia da prestazione attraverso la mindfulness o la terapia.
- Migliorare la comunicazione con il partner per aumentare la connessione emotiva e l'eccitazione.
- Consultare un medico se si riscontrano problemi persistenti di prestazioni sessuali.
- Quando rivolgersi al medico: se si sperimentano difficoltà erettili, dolore, calo di desiderio o eiaculazione precoce per più di tre mesi consecutivi, è consigliabile consultare un professionista della salute.
L'alcol può dare l'illusione di migliorare le prestazioni sessuali grazie ai suoi effetti rilassanti, ma in realtà non aiuta a durare di più a letto.