L’anguria funziona davvero come Viagra naturale?

L'anguria, un frutto rinfrescante e nutriente, è acclamata per i suoi potenziali benefici terapeutici, soprattutto per quanto riguarda la disfunzione erettile (DE). Questa delizia succosa è ricca di citrullina, che si è rivelato in grado di studio clinico sulla citrullina per la disfunzione erettile lieve.

Secondo il Panel NDA dell’EFSA (2020), la scorza di anguria contiene circa 2,1–3,5 g di L-citrullina per kg di peso fresco, mentre la polpa ne fornisce 0,7–1,1 g/kg. Ciò significa che servirebbero in media 300–400 g di scorza o oltre 1 kg di polpa per assumere 1 g di citrullina, una quantità vicina alle dosi testate negli studi clinici.

I potenziali benefici degli integratori di L-citrullina

La L-citrullina, un aminoacido non essenziale presente nell'anguria, può essere consumata anche sotto forma di integratori. Diversi studi suggeriscono che gli integratori di L-citrullina possono aumentare la produzione di ossido nitrico nell'organismo. L'ossido nitrico è un componente fondamentale per la funzione sessuale, in quanto aiuta a rilassare i vasi sanguigni, un passaggio essenziale per raggiungere l'erezione.

In uno studio randomizzato italiano (Cormio et al., 2011) 24 uomini con DE lieve hanno assunto 1 g di L-citrullina due volte al giorno per 30 giorni: il 50 % ha riportato un miglioramento dell’Erection Hardness Score rispetto al 8 % del placebo. Nonostante il campione ridotto, i dati suggeriscono che un dosaggio totale di 2 g/die possa essere efficace.

Dilatazione dei vasi sanguigni e relazione con la funzione erettile

La salute dei vasi sanguigni svolge un ruolo fondamentale nella funzione erettile. La dilatazione dei vasi sanguigni, favorita dall'ossido nitrico, contribuisce a migliorare il flusso sanguigno. Un maggiore afflusso di sangue al pene è fondamentale per raggiungere e mantenere l'erezione. È qui che il ruolo della citrullina e dell'arginina, un altro aminoacido, diventa significativo.

Conversione della citrullina in arginina e produzione di ossido nitrico

Una volta assunta, la citrullina viene convertita nell'organismo in arginina.

L'arginina è un precursore dell'ossido nitrico.

Un aumento dei livelli di arginina porta quindi a un aumento della produzione di ossido nitrico, che a sua volta favorisce la dilatazione dei vasi sanguigni, favorendo un migliore flusso sanguigno che può aiutare a risolvere la disfunzione erettile.

Il ruolo della citrullina nell'anguria

La concentrazione di citrullina è particolarmente elevata nell'anguria. La polpa e la scorza rossa e succosa del frutto sono ricche di questo aminoacido benefico. Per questo motivo, l'anguria può essere considerata una fonte naturale di citrullina che può aiutare ad alleviare i sintomi della DE in una certa misura.

Quanto citrullina contiene l’anguria? Tabelle di confronto

La tabella seguente confronta il contenuto medio di L-citrullina in 100 g di diversi alimenti e integratori: scorza di anguria (350 mg), polpa di anguria (90 mg), integratore in polvere (3 000 mg). Ne risulta che, per eguagliare un cucchiaino (3 g) di polvere, occorrerebbero circa 3,3 kg di polpa di anguria. Questa differenza di biodisponibilità spiega perché gli effetti del frutto siano più lenti e blandi rispetto agli integratori o ai farmaci come il Viagra.

Affrontare le condizioni di base che contribuiscono alla disfunzione erettile

Sebbene i potenziali benefici dell'anguria e degli integratori di L-citrullina sembrino promettenti, è importante notare che la DE spesso deriva da condizioni sottostanti come il colesterolo alto, il diabete o le malattie cardiovascolari. Per gestire efficacemente la disfunzione erettile è essenziale affrontare queste condizioni modificando lo stile di vita, i farmaci o la terapia.

Confronto tra l'efficacia dell'anguria e quella del Viagra

I potenziali benefici dell'anguria per la DE derivano dalla sua composizione naturale e non producono gli stessi effetti immediati o pronunciati del Viagra. Mentre il Viagra è una soluzione farmaceutica comprovata con effetti immediati, gli eventuali benefici dell'anguria sono probabilmente più blandi e si manifestano più lentamente. Pertanto, potrebbe non essere corretto considerare l'anguria come un'alternativa naturale diretta al Viagra.

Altri rimedi naturali per la DE

Oltre all'anguria, diversi altri rimedi naturali sono stati associati al miglioramento della funzione erettile. Tra questi, gli alimenti ricchi di flavonoidi, come i mirtilli e gli agrumi, nonché le ostriche, il ginseng rosso e il succo di melograno. Tuttavia, è essenziale avvicinarsi a questi rimedi naturali con un'aspettativa realistica e capire che non sono sostitutivi dei trattamenti medici.

Rischi associati al consumo di anguria

In generale, l'anguria è un frutto sicuro da consumare e presenta pochi rischi per la salute. Tuttavia, un consumo eccessivo può causare gonfiore o diarrea soprattutto per il suo elevato contenuto di fruttosio (FODMAP), non per la fibra, e può quindi risultare difficile da tollerare in soggetti sensibili. Inoltre, è un frutto dolce e dovrebbe essere consumato con moderazione dai soggetti affetti da diabete a causa del suo contenuto di zuccheri. Chi assume farmaci antipertensivi o nitrati dovrebbe consultare il medico prima di usare integratori di L-citrullina, poiché la vasodilatazione additiva può far scendere ulteriormente la pressione sanguigna.

L'importanza di consultare un medico per le opzioni di trattamento

Nonostante i potenziali benefici dell'anguria e di altri rimedi naturali, è fondamentale consultare un medico per le opzioni di trattamento della disfunzione erettile. Le situazioni di salute individuali variano molto e ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un'altra. Un professionista della salute può aiutare a determinare la migliore linea d'azione in base alle esigenze individuali, compreso il potenziale uso di farmaci come il Viagra.

Alla domanda "L'anguria può essere usata come alternativa naturale al Viagra per la disfunzione erettile?", la risposta è: può essere utile, ma non è un sostituto diretto o altrettanto efficace. Per quanto riguarda la quantità di anguria da mangiare per ottenere potenziali benefici sulla DE, non esistono linee guida specifiche, ma si consiglia sempre la moderazione. Infine, sebbene l'anguria sia considerata un frutto vicino al Viagra per il suo contenuto di citrullina, è importante ricordare che la sua efficacia non è paragonabile a quella del farmaco. Quindi, anche se può far parte di una dieta sana, non deve sostituire la consulenza o il trattamento medico.

Domande frequenti (FAQ)

Quanto tempo ci vuole per avvertire gli effetti della citrullina rispetto al Viagra?
Il Viagra agisce in 30–60 minuti, mentre gli effetti della citrullina da alimento o integratore richiedono assunzioni quotidiane per almeno 1–2 settimane.

Meglio mangiare anguria o assumere un integratore?
L’anguria apporta vitamine, acqua e licopene ma contiene poca citrullina per porzione; gli integratori consentono dosi cliniche con meno calorie e zuccheri.

L’anguria è utile anche per le donne?
La citrullina può favorire la vasodilatazione genitale femminile, ma le evidenze cliniche sono ancora limitate; non sostituisce i trattamenti specifici per la disfunzione sessuale femminile.

Ci sono interazioni con i farmaci per la pressione?
Sì. La citrullina può potenziare l’effetto ipotensivo di ACE-inibitori, beta-bloccanti e nitrati. Consultare sempre il medico.

Riferimenti

EFSA NDA Panel. (2020). Scientific opinion on the safety of L-citrulline as a novel food.

Cormio, L. et al. (2011). Oral L-citrulline supplementation improves erection hardness in men with mild erectile dysfunction. Urology, 77(1), 119–122.